给老烟民提个醒：不论烟瘾有多大，这3个时间少抽为好，早知早好
资深烟民都有深切的体会，抽烟有瘾，抽时容易戒时难，有些人用抽烟来缓解压力，有些用抽烟来提神，还有些年轻人纯粹是图个尝试和跟风，觉得同龄人都抽了自己不抽不好意思，其实香烟中含有尼古丁、一氧化碳等有害物质，对身体百害而无一利，最好早点戒掉。
给老烟民提个醒：不论烟瘾有多大，这3个时间段少抽为好，早知早好
1、晨起不抽烟
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很多人晨起后第一件事就是抽一支烟，美其名曰是提神，其实这个习惯非常伤身，早上是人体血液浓度最高的时候，这个时候抽烟会使血液中的尼古丁含量迅速上升，容易引发一系列心血管疾病，甚至危及生命安全，此外，早起时空腹抽烟还会使烟雾刺激支气管分泌液体，出现咳嗽的现象，长期如此，会发展成支气管炎等呼吸道疾病，给肺部带来负担，甚至引发肺癌。
2、饭后不抽烟
有些烟民经常说“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实这是骗人的，不但不会像神仙，反而还会给身体带来损伤，饭后肠胃也进入到消化工作状态，人体的血液循环会加快，而此时抽烟，会造成香烟中的尼古丁等有毒物质随着快速流动的血液进入人体各个部位，并会迅速被身体吸收，饭后吸烟对身体的危害程度要比平时大10倍左右，因此，饭后最好不要吸烟。
3、熬夜不抽烟
随着人们生活水平的不断提高，生存竞争压力也越来越大，尤其是男性更是面临着巨大的生活压力，很多人也是熬夜工作，尤其是夜班工作的从事者，比如司机、医生、警察等特殊职业从事者，当困了的时候就会用抽烟来提神，缓解困意，但本身熬夜就是让身体的脏器进入超负荷的状态，人体的免疫力会逐渐下降，此时抽烟，无疑是让身体走向快速衰老，甚至是危及生命。
有助于戒烟的3个方法
1、找替代品，循序渐进戒
很多人烟龄很长，要说一下子戒掉，一根也不让吸，绝大部分人是受不了的，并且可能会引起身体不适，找些能代替香烟提神的东西，如无糖的薄荷糖，味道很刺激，提神的效果也好，或者说风油精配烟，风油精的味道盖过香烟的味道，让人们神清气爽，摆脱香烟的诱惑，再循序渐进地戒掉香烟。
2、进入无烟环境
烟瘾轻点的烟民，可以尝试进入无烟环境，把容易想起抽烟的东西如烟灰缸、打火机等收起来，尽量不去可以抽烟的环境，平时多给自己心理做个心理暗示，抽烟对身体健康不利，逐渐鼓励自己不抽烟的理由，慢慢的就会使烟瘾下降，直到完全戒掉。
3、占住嘴
抽烟的人都知道，烟瘾来了，一会儿不抽烟，嘴里就感觉难受，此时可以尝试着用喝点水或者是吃点喜欢的小零食，占住嘴，让嘴没有空去抽烟，慢慢的降低不抽烟时嘴巴的空虚感，一段时间后，就逐渐摆脱抽烟的控制了。
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